小さな睡眠マイクロスリープ
きちんと睡眠時間をとれていますか？夜更かしはしていませんか？
毎日の睡眠時間が足りていないと、慢性的な寝不足になり、昼間の活動に影響が出ます。
また、睡眠不足が続くと、それに慣れてしまい、自覚することが難しくなります。
この記事では、無意識のうちに起こる小さな居眠り「マイクロスリープ」に注目します。
【目次】------------------------------------------
１、夜更かししていませんか？
２、マイクロスリープとは
３、マイクロスリープのサイン
４、マイクロスリープを防ぐために
------------------------------------------
１、夜更かししていませんか？
生活を楽しむためには趣味も大切です。
スポーツ、筋トレ、語学学習、読書、押し活、ドラマに映画、動画鑑賞、SNS…
楽しいことを始めると、ついつい時間を忘れて、夜更かししてしまいますね。
しかし、慢性的な寝不足が続くと昼間の活動時間に影響が出てしまいます。
仕事中についウトウト、小さな居眠りをしていることはありませんか？
２、マイクロスリープとは
慢性的に寝不足が続くと、昼間の活動時間に脳が眠ってしまい、無意識のうちに小さな居眠りが起こります。
これがマイクロスリープです。
マイクロスリープの一回の時間は数秒から十数秒間と短いのですが、これを何度も繰り返すこともあります。
マイクロスリープの間は意識が途切れ、反応が遅れるため、交通事故や作業ミスの大きな原因にもなります。
特に、運転中や機械を操作している最中に発生すると、重大な事故につながることもあり危険です。
３、マイクロスリープのサイン
以下のような症状が現れたら、マイクロスリープが発生している可能性があります。
・瞼が重く、何度も瞬きをする
・目の焦点が合わず、視界がぼやける
・会話中に相手の話が頭に入らない
・運転中に道路の標識を見落とす
・頭が突然ガクッと前後に動く
これらの症状がある場合は、すぐに休息をとることが重要です。
４、マイクロスリープを防ぐために
マイクロスリープを防ぐためには、日ごろから質の高い睡眠を確保することが大切です。
次のポイントを意識して、健康的な睡眠習慣を身につけましょう。
・十分な睡眠時間の確保（理想は7〜9時間）
・寝る前のスマートフォンやテレビの使用を控える
・寝室の環境を整える（暗くて静か、心地よい室温）
・カフェインやアルコールの摂取を控える
・昼間に適度な運動をする
良質な睡眠が、マイクロスリープを防ぎ、日中のパフォーマンスを向上させるカギになります。
ページTOPへ
広告文責：株式会社COMAX JAPAN
きちんと睡眠時間をとれていますか？夜更かしはしていませんか？
毎日の睡眠時間が足りていないと、慢性的な寝不足になり、昼間の活動に影響が出ます。
また、睡眠不足が続くと、それに慣れてしまい、自覚することが難しくなります。
この記事では、無意識のうちに起こる小さな居眠り「マイクロスリープ」に注目します。
【目次】------------------------------------------
１、夜更かししていませんか？
２、マイクロスリープとは
３、マイクロスリープのサイン
４、マイクロスリープを防ぐために
------------------------------------------
１、夜更かししていませんか？
生活を楽しむためには趣味も大切です。
スポーツ、筋トレ、語学学習、読書、押し活、ドラマに映画、動画鑑賞、SNS…
楽しいことを始めると、ついつい時間を忘れて、夜更かししてしまいますね。
しかし、慢性的な寝不足が続くと昼間の活動時間に影響が出てしまいます。
仕事中についウトウト、小さな居眠りをしていることはありませんか？
２、マイクロスリープとは
慢性的に寝不足が続くと、昼間の活動時間に脳が眠ってしまい、無意識のうちに小さな居眠りが起こります。
これがマイクロスリープです。
マイクロスリープの一回の時間は数秒から十数秒間と短いのですが、これを何度も繰り返すこともあります。
マイクロスリープの間は意識が途切れ、反応が遅れるため、交通事故や作業ミスの大きな原因にもなります。
特に、運転中や機械を操作している最中に発生すると、重大な事故につながることもあり危険です。
３、マイクロスリープのサイン
以下のような症状が現れたら、マイクロスリープが発生している可能性があります。
・瞼が重く、何度も瞬きをする
・目の焦点が合わず、視界がぼやける
・会話中に相手の話が頭に入らない
・運転中に道路の標識を見落とす
・頭が突然ガクッと前後に動く
これらの症状がある場合は、すぐに休息をとることが重要です。
４、マイクロスリープを防ぐために
マイクロスリープを防ぐためには、日ごろから質の高い睡眠を確保することが大切です。
次のポイントを意識して、健康的な睡眠習慣を身につけましょう。
・十分な睡眠時間の確保（理想は7〜9時間）
・寝る前のスマートフォンやテレビの使用を控える
・寝室の環境を整える（暗くて静か、心地よい室温）
・カフェインやアルコールの摂取を控える
・昼間に適度な運動をする
良質な睡眠が、マイクロスリープを防ぎ、日中のパフォーマンスを向上させるカギになります。
ページTOPへ
広告文責：株式会社COMAX JAPAN
カテゴリーから探す
グループから探す
コンテンツを見る
- 天然ラテックスとは？
- ゴムの木はエコ素材
- ラテックスマットレスができるまで
- 高反発の天然ラテックス
- ラテックス寝具の穴
- 体圧分散の実験
- ワンモールド工法
- 立った姿勢のまま眠る？
- エアセル気泡構造
- 天然ラテックスの自然抗菌
- いつも変わらぬ弾力
- 正しい枕の使い方
- ECO INSTITUT、LGA認定
- タイ産 ラテックス寝具
- 100％天然ラテックス
- 快適な眠りのカギは寝返り
- マットレスの厚さ選び
- 肩こりの原因と枕の関係
- ストレートネックに負担をかけない枕
- イビキの原因と枕
- ラテックス寝具の洗濯
- 眠り方改革
- お客様の声
- よく頂くご質問
- ラテシア会員さま特典
- COMAX東京ショールーム
- マスメディア紹介事例
- 会社概要
- サイトマップ
- COMAX日本上陸のあゆみ
- タイ式性格診断 誕生曜日
- タイ王国-ラテックスの産地を旅する
