昼寝ってすごい！科学が教える昼寝の効果
昼寝をしていますか？
最近の研究によれば、昼寝は認知機能を向上させる効果があることが分かっています。
科学的にも証明された、昼寝効果で頭スッキリ！学びアップ！
【目次】--------------------------------------
１、昼寝で勉強効率UP
２、ストレスにサヨナラ
３、健康増進に昼寝
４、生産性向上
５、代謝の改善
６、午後2時の生体リズムと昼寝
-----------------------------------------------
１、昼寝で勉強効率UP
昼寝中に脳は情報を整理し、学習を促進する働きがあるとされています。
特に短時間の昼寝が、記憶の定着や情報処理の効率向上に役立つことが明らかになっています。
仕事や資格・語学の勉強中に昼寝時間を挟めば頭スッキリ、勉強の効率があがります。
２、ストレスにサヨナラ
昼寝をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低減させることが確認されています。
ストレスが引き起こす身体への悪影響を軽減するためにも、昼寝は効果的な手段と言えます。
研究によれば、昼寝によってリラックスが促進され、ストレス耐性が向上するとされています。
３、健康増進に昼寝！
”昼寝をすると心血管疾患のリスクを低減する可能性がある”という研究があります。
長時間の夜間睡眠だけでなく、昼寝も心臓の健康に良い影響を与えることが報告されています。
昼寝が血圧をコントロールし、血管の健康を促進するとされています。
４、生産性向上
昼寝が勉強や仕事の生産性向上を助けることが、多くの研究で示されています。
短時間の昼寝がリフレッシュ効果をもたらし、ミスや集中力の低下を防ぐとされています。
効果的な昼寝は、勉強や仕事の効率を向上させ、クリエイティビティや問題解決能力を高めることが期待されています。
５、代謝の改善
昼寝が代謝を改善するという研究も増えています。
昼寝によって身体がリラックスし、エネルギー消費が抑えられることが確認されています。
これにより、適切な昼寝が、ダイエットやメタボリックシンドロームのリスク低減を助ける可能性が指摘されています。
６、午後2時の生体リズムと昼寝
午後2時頃、私たちの体温に変化があります。外気の影響を受けない「体内の温度」が一時的に低下するんです。これは24時間の生体リズムと12時間のサイクルが交わる時刻だからです。
そして体内の温度が下がると、私たちは眠くなります。つまり、午後2時はお昼寝にちょうど良い時間です。
私たちが本来持っている遺伝的本能に素直に身を任せて、20分程度の昼寝（午後寝）をすることをおススメします。
睡眠に関する情報満載！
COMAX JAPANの眠り方改革→一覧はコチラ
広告文責：株式会社COMAX JAPAN コマックスジャパン
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１、昼寝で勉強効率UP
２、ストレスにサヨナラ
３、健康増進に昼寝
４、生産性向上
５、代謝の改善
６、午後2時の生体リズムと昼寝
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１、昼寝で勉強効率UP
昼寝中に脳は情報を整理し、学習を促進する働きがあるとされています。
特に短時間の昼寝が、記憶の定着や情報処理の効率向上に役立つことが明らかになっています。
仕事や資格・語学の勉強中に昼寝時間を挟めば頭スッキリ、勉強の効率があがります。
２、ストレスにサヨナラ
昼寝をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低減させることが確認されています。
ストレスが引き起こす身体への悪影響を軽減するためにも、昼寝は効果的な手段と言えます。
研究によれば、昼寝によってリラックスが促進され、ストレス耐性が向上するとされています。
３、健康増進に昼寝！
”昼寝をすると心血管疾患のリスクを低減する可能性がある”という研究があります。
長時間の夜間睡眠だけでなく、昼寝も心臓の健康に良い影響を与えることが報告されています。
昼寝が血圧をコントロールし、血管の健康を促進するとされています。
４、生産性向上
昼寝が勉強や仕事の生産性向上を助けることが、多くの研究で示されています。
短時間の昼寝がリフレッシュ効果をもたらし、ミスや集中力の低下を防ぐとされています。
効果的な昼寝は、勉強や仕事の効率を向上させ、クリエイティビティや問題解決能力を高めることが期待されています。
５、代謝の改善
昼寝が代謝を改善するという研究も増えています。
昼寝によって身体がリラックスし、エネルギー消費が抑えられることが確認されています。
これにより、適切な昼寝が、ダイエットやメタボリックシンドロームのリスク低減を助ける可能性が指摘されています。
６、午後2時の生体リズムと昼寝
午後2時頃、私たちの体温に変化があります。外気の影響を受けない「体内の温度」が一時的に低下するんです。これは24時間の生体リズムと12時間のサイクルが交わる時刻だからです。
そして体内の温度が下がると、私たちは眠くなります。つまり、午後2時はお昼寝にちょうど良い時間です。
私たちが本来持っている遺伝的本能に素直に身を任せて、20分程度の昼寝（午後寝）をすることをおススメします。
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